最近疲れやすい・イライラする・肌の調子が不安定などの小さな変化を感じていませんか？更年期の症状は40代後半～50代に本格的に現れることが多いですが、実は30代後半～40代前半から「プレ更年期」と呼ばれる時期が始まります。
実はこの時期からホルモンバランスの変化が少しずつ起こり始めるのです。スッキリしない一番の原因は腸内環境の悪化。腸内環境が悪化するとホルモンバランスが乱れやすいのです。
今から毎日の生活に取り入れることで更年期に備える方法はあります。
私は甘酒を毎日摂取することで元気に前向きに過ごせることができています。そしてお肌もツヤツヤ、体も元気になるとポジティブシンキングとなります！
この記事では「プレ更年期対策として甘酒を取り入れるオススメ」を紹介します！まだ更年期を迎えていない方も、より過ごしやすい更年期を迎えるために少しでも早く取り入れることをオススメします！
この記事を読むと、甘酒をうまく取り入れることで健やかに楽しく更年期対策方法がわかります。プレ更年期世代にもおすすめの発酵食品！今のうちから取り入れることで、更年期に向けたカラダづくりをサポートできます。
甘酒がプレ更年期におすすめの理由
① 女性ホルモンの減少をサポートする栄養がたっぷり！
甘酒には、ビタミンB群・アミノ酸・食物繊維・GABAなど、ホルモンバランスや自律神経の調整に役立つ成分が豊富に含まれています。
▶ ホルモンの変化にゆるやかに適応する力をつけておくことで、更年期の症状を軽くする効果が期待できます！
② 腸内環境を整え、体の不調を予防！
腸内環境はホルモンバランスや自律神経と深く関わっています。
甘酒に含まれるオリゴ糖や食物繊維は、腸内の善玉菌を増やし、腸活をサポート！
▶ 「腸を整えること＝更年期の不調を防ぐ準備」につながります！
③ 疲れやストレスをやさしくケア！
仕事や家事、育児などで忙しく、ストレスや疲労を感じることも多いはず。
甘酒に含まれるブドウ糖は、素早くエネルギーになり、疲れやすさの軽減に役立ちます。
また、GABAのリラックス効果で、ストレスによるイライラや不眠対策にも！
▶ 「疲れたな…」と思ったら、甘酒でエネルギーチャージ！
甘酒を取り入れるおすすめのタイミング
🍀 朝食にプラス → ヨーグルトや豆乳と混ぜる
🍀 おやつ代わりに → 甘いお菓子の代わりに甘酒でヘルシーに！
🍀 寝る前のリラックスタイムに → 温めて飲むとほっとする時間に
少量でいいので生活に取り入れやすいですよ〜♡
甘酒のオススメな飲み方
甘酒はそのまま飲んでも美味しいですが、いろいろな飲み方が楽しめるのも魅力です！
- 豆乳やトマトジュースで割る（クセが和らぎ、栄養もアップ！）
- ヨーグルトにかけてデザート風に
- お味噌汁や煮物に入れて隠し味に（自然な甘みとコクが出ます）
私のおすすめな飲み方は、甘酒✖️トマトジュース🍅です！
甘酒✖️トマトジュースの効果内容は・・・
| 効果 | 内容 |
|---|---|
| 🧬抗酸化＋腸活 | リコピン×オリゴ糖で、 老化と腸トラブルにW対策！ |
| 💆♀️美肌サポート | アミノ酸＋ビタミンCで、 内側からうるおう肌へ✨ |
| 💪疲労回復＆代謝促進 | ブドウ糖＋クエン酸で、 元気をチャージ＆代謝アップ🔥 |
| 🩺生活習慣病予防 | 血圧や血糖値を自然にケア。 毎日の健康習慣に◎ |
一緒に摂取することで相乗効果が期待できます🍅
ぜひトライしてみて下さい！
プレ更年期から甘酒を習慣にするメリット
✅ ホルモンバランスをゆるやかに整える準備ができる
✅ 腸内環境を整えて、将来の健康リスクを減らせる
✅ 疲れにくい体づくりができる
✅ 無理なく続けられるから、気軽に始められる！
「まだ更年期じゃないから関係ない」と思うかもしれませんが、今から準備しておくことで、未来の自分がラクになること間違いなしです。
まとめ：体に優しい習慣としての甘酒
甘酒は、体にも心にもやさしい発酵食品。
「美容」「健康」「腸活」「更年期ケア」など、女性にうれしい効果がたくさん詰まった自然の力です。
私も毎朝、豆乳やトマトジュースと割って飲んでいますが、
ほんのり甘くて飲みやすく、体がじんわり目覚める感覚があります😊
無理な食事制限よりも、「いいものを少しずつ取り入れる」ことから始めてみませんか？
甘酒は、そんなやさしい習慣の第一歩にぴったりです✨
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